Jetzt mit diesen 6 Übungen Deinen Sexdrive verbessern

Nachlassender Sexdrive ist ein Problem, das nicht wenige Menschen beschäftigt. Verständlich also, dass nahezu jedes Pharmaunternehmen und jeder Sexshop sowieso, lustfördernde Medikamente und Potenzpillen im Sortiment hat. Frei von Nebenwirkungen sind diese leider nie. Lässt sich also etwas tun, um auf natürlichem Wege den Sexdrive zu verbessern? Aber klar! Sex bedeutet körperliche Betätigung. Die beste Methode, seine Ausdauer zu verbessern, ist daher regelmäßige Bewegung.

So kannst du deinen Sexdrive verbessern

1. Sport verbessert die Libido

   Die Wissenschaft ist sich einig. Jede Art der sportlichen Betätigung ist der gesündeste Weg, einen befriedigenden Sexdrive zu entwickeln. Auch bei impotenten Männern wirken Medikamente gegen Erektionsstörungen nachweislich besser, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Sogar aus einer Studie, in der Männer im Rahmen ihrer Prostatakrebs-Behandlung eine Hormontherapie erhielten, ging hervor, dass sportlich aktive Teilnehmer deutlich häufiger Sex hatten als Teilnehmer mit bewegungsarmer Lebensweise. Wenn sportliche Betätigung also bereits bei Männern mit sexuellen Funktionsstörungen oder schwerwiegenden Erkrankungen einen positiven Effekt hat, stellt Euch mal die Wirkung auf einen gesunden Mann vor!

2. Sport erhöht die Erregbarkeit bei Frauen

   Frauen, die an Depressionen oder auch an den erheblichen Nebenwirkungen von Antidepressiva leiden, berichten häufig von stark nachlassender Libido und weniger Lust auf Sex. Einer aktuellen Studie zufolge erhöht sportliche Betätigung vor dem Sex bei Frauen deutlich das Lustempfinden. Eine andere Studie verglich die Wirksamkeit von Sport mit der Wirksamkeit einer Testosteronbehandlung für die Luststeigerung bei Frauen. Das Ergebnis? Sport zeigte mit Abstand die größte Wirkung!

   

3. Trainieren der Vorstellungskraft

   Die Biologie spielt für den Sexualtrieb eine äußerst große Rolle. Allerdings sollte die Bedeutung unseres Gehirns dabei nicht außer Acht gelassen werden. In einer Studie mit 128 Frauen und 98 Männern wurde erforscht, welchen Einfluss die Vorstellungskraft auf unsere Lust ausübt. Bei den Teilnehmern sollte mittels erfundener alltäglicher Situationen, freier Fantasien und erotischer Geschichten Erregung erzeugt werden. Wie erwartet, ließ sich bei allen Varianten der Sexdrive verbessern. Als wirksamste Übung erwies sich dabei der Einsatz freier Fantasien. Lasst Eurer Vorstellungskraft also freien Lauf!

4. Atem- und Dehnübungen, die den Sexdrive verbessern

   Auch Atem- und Dehnübungen sind wirksame Mittel, um den Sexdrive und die sexuelle Genussfähigkeit zu steigern. Im Rahmen einer kürzlich durchgeführten Studie wurden 80 männliche Teilnehmer in eine Kontroll- und eine Vergleichsgruppe aufgeteilt. Bei allen Männern der Kontrollgruppe, die 20 Sitzungen mit Atem- und Dehnübungen bewältigen mussten, ließen sich größerer sexueller Appetit und intensiveres sexuelles Empfinden feststellen als bei den Männern der Vergleichsgruppe.

5. Training des Beckenbodens (Kegel-Übungen)

   Das Trainieren der Beckenbodenmuskeln ist ein wirksames Mittel, Euer Sexleben in Schwung zu bringen. Beckenbodenübungen, für gewöhnlich Kegel-Übungen genannt, stärken die innere Muskulatur des Unterleibs. Üblicherweise werden diese Übungen von schwangeren Frauen durchgeführt, um den Geburtskanal ausreichend zu stärken. Das Trainieren des Beckenbodens hilft außerdem Männern und Frauen bei der Bekämpfung auftretender Inkontinenz. Abgesehen davon können Kegel-Übungen von Männern und Frauen aber auch angewendet werden, um die Unterleibsmuskulatur beim Sex gezielter einzusetzen. Die Kegel-Übungen sind recht einfach zu handhaben. Hauptsächlich beinhalten sie Übungen zum Zusammenziehen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur, und sie nehmen wenig Zeit in Anspruch. Ihr auch im Internet zahlreiche kostenlose Anleitungen hierfür.

6. Geht in die Sonne!

   Vor die Tür zu gehen und Sonne zu tanken kann einer der besten Wege sein, den Sexdrive zu erhöhen.Sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Sonnenlicht verbessert die Wahrnehmung und erhöht den Stoffwechsel. Das geschieht vor allem durch die Produktion von Vitamin D sowie durch Anregung des Nervensystems. Es gilt als erwiesen, dass Sport, angemessene Eiweißzufuhr und die tägliche Aufnahme von Sonnenlicht mindestens ebenso wirksam sind wie ein medizinischer Eingriff. Diese natürlichen Hilfsmittel haben ganz besonders auch auf ältere Menschen positive Auswirkungen. Solltet Ihr an Lustlosigkeit leiden, geht einfach nach draußen, gönnt Euch etwas Sonne und danach etwas Spaß im Bett!

7. Bonus: Die Kraft der Schokolade

   Das Kauen ist vielleicht keine nennenswerte körperliche Betätigung, lässt sich aber in gewisser Weise einsetzen um den Sexdrive verbessern. Eine italienische Studie hat ergeben, dass Frauen, die regelmäßig Schokolade essen, sexuell aktiver sind. Ein guter Grund also, Eurer Partnerin auch mal eine Tafel edler Schokolade zu spendieren. Aber denkt daran. Egal, wie gesund dunkle Schokolade auch sein mag, das beste Mittel, das Interesse eurer Partnerin zu wecken, ist es, ihr ganz einfach Aufmerksamkeit zu schenken und auch auf ihre Wünsche einzugehen.

Zusätzlich lassen sich leckere, leichte und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen, die mit etwas Kerzenlicht gute und natürliche Aphrodisiaka für Frauen und Männer sind.

Modelbild von Prochasson / Colourbox.com und Dollarphotoclub